⚫ بِسْمِ اَللّهِ اَلرَّحْمنِ اَلرَّحِیمِ ⚫

نٓۚ وَٱلۡقَلَمِ وَمَا یَسۡطُرُونَ
متولد 1996 در MIS ، خبرنگار و روزنامه نگار
شناسه الکترونیکی ثبت ملی محتوای دیجیتال( کد شامد): 1-1-765329-64-0-1
در جنگ سخت، جسمها به خاک و خون کشیده میشوند و روح ها پرواز میکنند و میروند به بهشت؛ اما در جنگ نرم، اگر خدای نکرده دشمن غلبه بکند، جسمها پروار میشوند و سالم میمانند، و روح‌ ها میروند به قعر جهنم؛ فرقش این است؛ لذا این خیلی خطرناک‌تر است.
نوشتن، یک عمل هنرى است ؛زیادتر نگویید از آنچه که هست، از آنچه که باید و شاید. منصف باشیم؛ عادل باشیم. این‏ها آن وظایف ماست

🌻🌹🌹🌻🌹🌹🌻🌹🌹🌻🌹🌹🌻

💮بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ💮

اَللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الْأَرْ‌ضِ ۗ مَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ کُرْ‌سِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْ‌ضَ ۖ وَلَا یَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ ﴿٢٥٥﴾
لَا إِکْرَ‌اهَ فِی الدِّینِ ۖ قَد تَّبَیَّنَ الرُّ‌شْدُ مِنَ الْغَیِّ ۚ فَمَن یَکْفُرْ‌ بِالطَّاغُوتِ وَیُؤْمِن بِاللَّـهِ فَقَدِ اسْتَمْسَکَ بِالْعُرْ‌وَةِ الْوُثْقَىٰ لَا انفِصَامَ لَهَا ۗ وَاللَّـهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ ﴿٢٥٦﴾
اللَّـهُ وَلِیُّ الَّذِینَ آمَنُوا یُخْرِ‌جُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ‌ ۖ وَالَّذِینَ کَفَرُ‌وا أَوْلِیَاؤُهُمُ الطَّاغُوتُ یُخْرِ‌جُونَهُم مِّنَ النُّورِ‌ إِلَى الظُّلُمَاتِ ۗ أُولَـٰئِکَ أَصْحَابُ النَّارِ‌ ۖ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ ﴿٢٥٧﴾

🌹🌻🌻🌹🌻🌻🌹🌻🌻🌹🌻🌻🌹

طبقه بندی موضوعی
بایگانی
نویسندگان
آخرین نظرات

۲۳ مطلب در دی ۱۴۰۰ ثبت شده است

غزه

alibagherikahkesh.blog.ir

تکریم مادران شهدا

alibagherikahkesh.blog.ir

سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا به صورت رسمی سیدبندی جدید مسابقات لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۲ را اعلام کرد و مشخص شد حذف استقلال و پرسپولیس از این مسابقات قطعی است.

 

سیدبندی رسمی AFC برای لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۲ به شرح زیر است:

 

منطقه غرب:

 

سید ۱: السد (قطر)، الهلال (عربستان)، فولاد خوزستان (ایران)، الجزیره (امارات)، الدحیل (قطر)

 

سید ۲: الفیصلی (اردن)، سپاهان (ایران)، شباب الاهلی دبی (امارات)، الریان (قطر)، الشباب (عربستان)

 

سید ۳: پاختاکور (ازبکستان)، الوحدات (اردن)، اف سی بمبئی (هند)، استقلال (تاجیسکتان)، آهال (ترکمستان)

 

سید ۴: نیروی هوایی (عراق)، برنده پلی آف ۱ (عربستان/سوریه)، برنده پلی آف ۲ (امارات /ازبکستان)، برنده پلی آف ۴ (امارات /عراق)، الغرافه (قطر)

 

در قرعه کشی لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۲، باشگاه‌های برتر آسیا در ۱۰ گروه تقسیم می‌شوند.

 

قرعه کشی مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۲ و AFC کاپ ۲۰۲۲ دوشنبه هفته آینده به صورت مجازی برگزار می‌شود

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

سازمان بهداشت جهانی دو روش درمانی جدید را برای بیماری ناشی از کروناویروس تایید کرد چراکه موارد ابتلا به سویه اُمیکرون نظام سلامت در سراسر جهان را تحت فشار قرار داده است. کارشناسان این سازمان داروی عارضه آرتریت موسوم به بارسیتینیب (baricitinib) و داروی آنتی بادی سوتروویماب (Sotrovimab) را برای جلوگیری از ابتلا به نوع شدید بیماری و مرگ ناشی از کووید-۱۹ توصیه کرده‌اند.

 

کارشناسان اکیدا استفاده از داروی بارسیتینیب را به عنوان جایگزین مسدودکننده‌های اینترلوکین-۶ (IL-۶) در ترکیب با کورتیکواستروئید‌ها برای درمان بیماران بدحال کووید-۱۹ توصیه کردند. به گفته آنان استفاده از این دارو همراه با کورتیکواستروئید‌ها درمبتلایان به نوع شدید کووید-۱۹ منجر به افزایش احتمال طول عمر آنان و کاهش نیاز به استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی می‌شود.

 

کارشناسان این سازمان همچنین پیشنهاد کردند که بارسیتینیب و مسدودکننده‌های گیرنده IL-۶ مانند توسیلیزوماب و ساریلوماب اثرات مشابهی دارند و تصمیم گیری در مورد تجویز آنان باید بر اساس مسائلی از جمله هزینه و تجربه پزشک باشد.

 

آنان همچنین سوتروویماب را برای مبتلایان به کووید خفیف که بیشتر در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان هستند مانند افراد مسن و مبتلایان به بیماری‌های مزمن توصیه کردند. استفاده از این داروی آنتی بادی در مبتلایان به نوع خفیف بیماری، منجر به کاهش قابل توجه خطر بستری شدن در بیمارستان می شود؛ با این حال، طبق دستورالعمل صادر شده این دارو احتمالا تاثیر کمی بر مرگ و میر و استفاده از دستگاه تنفس دارد

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

چندین استراتژی کاربردی، به ویژه برای کاهش سایز کمر شما موثر نشان داده شده است. اگر در خواب می‌بینید که شکمی صاف دارید، این مقاله ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. در اینجا ۳۰ روش علمی وجود دارد که به شما کمک می‌کند به هدف خود یعنی داشتن شکم صاف برسید.

 

این یک واقعیت شناخته شده است که برای کاهش وزن نیاز به کاهش کالری دارید. یکی از روش‌های رایج این است که مصرف روزانه خود را بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کاهش دهید تا انتظار کاهش حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته را داشته باشید. همانطور که گفته شد، محدود کردن بیش از حد کالری دریافتی شما می‌تواند معکوس باشد.

 

خوردن کالری بسیار کم می‌تواند باعث کاهش عمده در میزان متابولیسم شما یا تعداد کالری‌هایی که به صورت روزانه می‌سوزانید شود. در یک مطالعه، گروهی از افرادی که ۱۱۰۰ کالری در روز مصرف می‌کردند، سرعت متابولیسم خود را بیش از دو برابر افرادی که حدود ۱۵۰۰ کالری در روز برای چهار روز متوالی مصرف می‌کردند، کاهش دادند. علاوه بر این، این کاهش در میزان متابولیسم ممکن است حتی پس از اینکه رفتار عادی خود را شروع کنید، ادامه یابد. این بدان معناست که ممکن است میزان متابولیک کمتری نسبت به قبل از اینکه کالری دریافتی خود را به شدت محدود کنید، داشته باشید. بنابراین، مهم است که کالری دریافتی خود را بیش از حد یا برای مدت طولانی محدود نکنید. خوردن کالری بسیار کم ممکن است سرعت متابولیسم شما را حتی در دراز مدت کاهش دهد.

 

فیبر بیشتری بخورید، به خصوص فیبر محلول

 

فیبر‌های محلول مقدار زیادی آب را جذب کرده و عبور غذا از دستگاه گوارش را کند می‌کند. نشان داده شده است که این امر تخلیه معده را به تاخیر می‌اندازد و باعث می‌شود معده منبسط شود و احساس سیری کنید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است تعداد کالری‌هایی را که بدن شما می‌تواند از غذا جذب کند کاهش دهد. با خوردن فیبر محلول، احتمال تجمع چربی در اطراف اندام‌هایتان کاهش می‌یابد، که دور کمر شما و خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش می‌دهد. یک مطالعه نشان داد که هر ۱۰ گرم افزایش در مصرف فیبر محلول روزانه باعث کاهش ۳.۷ درصد افزایش چربی در ناحیه میانی بدن طی پنج سال شد. منابع خوب فیبر‌های محلول شامل جو، دانه کتان، آووکادو، حبوبات، کلم بروکسل و شاه توت است.

 

پروبیوتیک مصرف کنید

 

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ وزن دارد. نشان داده شده است که افراد دارای اضافه وزن و چاق دارای ترکیب متفاوتی از باکتری‌های روده نسبت به افراد با وزن طبیعی هستند که ممکن است بر افزایش وزن و توزیع چربی تأثیر بگذارد. مصرف منظم پروبیوتیک‌ها ممکن است تعادل را به سمت فلور مفید روده تغییر دهد و خطر افزایش وزن و تجمع چربی در حفره شکمی شما را کاهش دهد. برخی از سویه‌های پروبیوتیک‌ها به ویژه در کاهش چربی شکم موثر است. این‌ها عبارتند از: لاکتوباسیلوس تخمیر، لاکتوباسیلوس آمیلووروس، لاکتوباسیلوس گازسری. غذا‌های پروبیوتیک شامل برخی از انواع ماست، کفیر، تمپه، کیمچی و ترشی است. همچنین طیف گسترده‌ای از مکمل‌های پروبیوتیک موجود است. با این حال، این مکمل‌ها معمولاً حاوی چندین گونه از باکتری‌ها هستند، بنابراین حتماً یکی را انتخاب کنید که حداقل یکی از سویه‌های ذکر شده در بالا را داشته باشد.

 

کاردیو انجام دهید

 

انجام تمرینات هوازی راهی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت کلی است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که در تقویت ناحیه میانی و کاهش دور کمر شما بسیار موثر است. مطالعات معمولاً انجام ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا زیاد در هفته را توصیه می‌کنند که تقریباً به ۲۰ تا ۴۰ دقیقه در روز تقسیم می‌شود. نمونه‌هایی از کاردیو شامل دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و قایقرانی است.

 

شیک‌های پروتئینی بنوشید

 

شیک‌های پروتئینی یک راه آسان برای افزودن پروتئین اضافی به رژیم غذایی شما هستند. دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اشتهای شما را کاهش دهد و به کاهش چربی، به ویژه از ناحیه میانی بدن شما کمک کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که افزودن شیک‌های پروتئینی به رژیم کاهش وزن شما ممکن است به ویژه در کاهش دور کمر شما موثر باشد.

 

غذا‌های غنی از اسید‌های چرب تک غیر اشباع بخورید

 

اسید‌های چرب تک غیراشباع در دمای اتاق مایع است و معمولاً در بین «چربی‌های خوب» دسته‌بندی می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از اسید‌های چرب تک غیراشباع ممکن است از تجمع چربی شکم، خطرناک‌ترین نوع چربی، جلوگیری کند. رژیم مدیترانه‌ای نمونه‌ای از رژیم غذایی است که سرشار از اسید‌های چرب تک غیراشباع است و با مزایای سلامتی بسیاری از جمله کاهش خطر چاقی مرکزی مرتبط است. غذا‌های سرشار از اسید‌های چرب تک غیراشباع شامل روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها است.

 

مصرف کربوهیدرات‌ها را محدود کنید

 

مشخص شده است که محدود کردن مصرف کربوهیدرات فواید سلامتی قدرتمندی دارد، به خصوص برای کاهش وزن. به طور خاص، مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های کم کربوهیدرات، چربی‌هایی را که در اطراف اندام‌های شما نشسته و باعث می‌شود دور کمر شما بزرگ شود، هدف قرار می‌دهند. برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که می‌توانید سلامت متابولیک خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و با جایگزین کردن کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده با کربوهیدرات‌های فرآوری‌نشده و کامل مواد غذایی، دور کمر خود را کاهش دهید. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین مصرف غلات کامل را دارند،۱۷ درصد کمتر از افرادی که رژیم‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده مصرف می‌کنند، ۱۷ درصد کمتر در معرض چربی شکمی هستند.

 

ورزش مقاومتی انجام دهید

 

از دست دادن توده عضلانی یکی از عوارض جانبی رایج رژیم غذایی است. این می‌تواند برای سرعت متابولیسم شما مضر باشد، زیرا از دست دادن عضله تعداد کالری‌هایی را که به صورت روزانه می‌سوزانید کاهش می‌دهد. انجام منظم تمرینات مقاومتی ممکن است از این کاهش توده عضلانی جلوگیری کند و به نوبه خود به شما کمک کند تا میزان متابولیسم خود را حفظ یا بهبود بخشید. علاوه بر این، تمرینات مقاومتی ممکن است به ویژه در سفت کردن قسمت میانی و کاهش اندازه کمر موثر باشد. در واقع، ترکیب تمرینات مقاومتی با ورزش‌های هوازی به نظر می‌رسد موثرترین کار برای لاغری دور کمر شما باشد.

 

به جای نشستن، تمرینات را ایستاده انجام دهید

 

انجام تمرینات در حالت ایستاده ممکن است بیشتر از انجام تمرینات مشابه در حالت نشسته یا استفاده از دستگاه‌های وزنه برداری برای سلامتی شما مفید باشد. با ایستادن، عضلات بیشتری را برای حفظ تعادل و حفظ وزن خود فعال می‌کنید. بنابراین، انرژی بیشتری را صرف تمرین خواهید کرد. مطالعه‌ای با مقایسه اثرات تمرینات ایستاده و نشسته نشان داد که برخی از تمرینات ایستاده باعث افزایش ۷ تا ۲۵ درصدی فعالیت عضلات در مقایسه با نشستن می‌شود.

 

مطالعه دیگری نشان داد که ایستادن ممکن است تنفس شما را در مقایسه با نشستن بهبود بخشد. اگرچه ممکن است این یک تغییر جزئی به نظر برسد، اما ممکن است قسمت میانی شما را تقویت کند و ارزش امتحان کردن را دارد. انجام تمرینات در حالت ایستاده به جای نشستن ممکن است کالری بیشتری بسوزاند، ماهیچه‌های شما را بیشتر فعال کند و اکسیژن رسانی و توانایی تنفس را بهبود بخشد.

 

سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

 

سرکه سیب با چندین فواید سلامتی چشمگیر مرتبط است که بیشتر آن‌ها عمدتاً به محتوای اسید استیک آن نسبت داده می‌شود. چندین مطالعه حیوانی نشان داده که اسید استیک ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. اگرچه مطالعات انسانی در این زمینه تا حدودی کم است، اما یک مطالعه بر روی مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت ۱۲ هفته به طور متوسط ۱.۴ سانتی متر دور کمر آن‌ها را کاهش می‌دهد. سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد.

 

هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید

 

ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان داده اند که برای بهره مندی از مزایای سلامتی، نیازی به ورزش شدید ندارید. نشان داده شده است که پیاده روی منظم و سریع به طور موثر چربی کل بدن و چربی واقع در اطراف ناحیه میانی بدن شما را کاهش می‌دهد. در واقع، راه رفتن سریع به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه (حدود ۷۵۰۰ قدم) در روز با کاهش قابل توجه چربی خطرناک شکم و دور کمر باریک‌تر مرتبط است. ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه ممکن است دور کمر شما را باریک کرده و از تجمع چربی‌های خطرناک شکم جلوگیری کند.

 

از کالری مایع اجتناب کنید

 

نوشابه‌های قندی، آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا به طور کلی سرشار از شکر و کالری مایع هستند. همچنین نوشیدن مقادیر زیاد در یک زمان بسیار آسان است و در نتیجه کالری خالی فراوانی به همراه دارد. چیزی که در مورد کالری‌های مایع وجود دارد این است که مغز شما آن‌ها را مانند کالری‌های جامد ثبت نمی‌کند. بنابراین، در نهایت این کالری‌ها را بیش از هر چیز دیگری که می‌خورید یا می‌نوشید مصرف می‌کنید. یک مطالعه نشان داد که هر وعده روزانه یک نوشیدنی شیرین شده با شکر خطر چاقی را تا ۶۰ درصد در کودکان افزایش می‌دهد. این نوشیدنی‌ها همچنین به طور کلی سرشار از فروکتوز هستند که مستقیماً با افزایش چربی شکم مرتبط است. مغز شما کالری‌های مایع را مانند کالری‌های جامد ثبت نمی‌کند. بنابراین، آن‌ها به هر چیز دیگری که می‌خورید اضافه می‌شوند و به افزایش وزن کمک می‌کنند.

 

غذا‌های کامل و تک ماده‌ای بخورید

 

بهترین توصیه غذایی که می‌توانید به افراد بدهید این است که رژیم غذایی خود را بر اساس خوردن غذا‌های کامل و تک ماده‌ای بیشتر قرار دهد. غذا‌های کامل سرشار از مواد مغذی، فیبر، آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. این امر مصرف بیش از حد این غذا‌ها را بسیار دشوار می‌کند، برخی از آن‌ها حتی مزایای خاص خود را برای جلوگیری از افزایش وزن دارند. سعی کنید مقدار زیادی غلات کامل، آجیل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، ماهی و گوشت فرآوری نشده مصرف کنید. غذا‌های کامل و تک ماده‌ای سرشار از مواد مغذی هستند و خوردن بیش از حد از آن‌ها سخت است.

 

آب بنوشید

 

حداقل سه راه وجود دارد که آب ممکن است به شما در دستیابی به شکمی صاف کمک کند. اول، ممکن است با افزایش موقت متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. در واقع، آب آشامیدنی ممکن است کل انرژی مصرفی شما را تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش دهد. دوم، نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند، بنابراین در نهایت کالری کمتری خواهید خورد. سوم، ممکن است به تسکین یبوست و کاهش نفخ شکم کمک کند.

 

سعی کنید قبل از هر وعده غذایی یک لیوان بزرگ آب بنوشید. ممکن است به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. نوشیدن آب ممکن است میزانمتابولیسم شما را افزایش دهد، احساس سیری بیشتری داشته باشید و به رفع یبوست کمک کند، همه این‌ها ممکن است به شما در رسیدن به هدف خود برای داشتن شکمی صاف کمک کند.

 

خوردن با ذهن آگاهانه را تمرین کنید

 

خوردن آگاهانه تکنیکی است که به شما کمک می‌کند تا احساسات درونی و احساسات فیزیکی خود را در مورد غذا و گرسنگی بشناسید و با آن کنار بیایید. این شامل کاهش سرعت، خوردن بدون حواس‌پرتی، تمرکز بر نشانه‌های گرسنگی بدنی و خوردن تنها تا زمانی است که احساس سیری کنید. اکثر مطالعات موافقند که خوردن آگاهانه با تغییر رفتار غذایی و کاهش رفتار‌های مرتبط با استرس، مانند استرس خوردن و پرخوری، به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین، به احتمال زیاد به شما در حفظ وزن در طولانی مدت کمک می‌کند، زیرا بر تغییر رفتار شما تمرکز دارد. با توجه به غذا خوردن، می‌توانید بر گرسنگی جسمی خود تمرکز کنید و فقط تا زمانی که سیر شوید غذا بخورید؛ که خطر استرس خوردن و پرخوری را کاهش می‌دهد.

 

 از نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید

 

بزرگترین منبع گاز در رژیم غذایی، نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه است. حباب‌های موجود در آن حاوی دی اکسید کربن است که از مایع معده شما آزاد می‌شود. این ممکن است باعث اتساع یا نفخ معده شود. این همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که هنگام غذا خوردن آدامس بجوید، با نی بنوشید یا صحبت کنید. خوردن در سکوت، نوشیدن از یک لیوان و تعویض نوشیدنی‌های گازدار با آب ممکن است به شما کمک کند شکمی صاف‌تر داشته باشید. نوشابه‌ها و آدامس‌های گازدار هر دو ممکن است باعث اتساع معده و نفخ در برخی افراد شوند.

 

 تمرینات حرفه‌ای انجام دهید

 

یکی از روش‌های رایج برای انجام تمرینات با شدت بالا، انجام فواصل فعالیت‌های بسیار شدید، مانند دوی سرعت، پارویی یا پریدن، با استراحت‌های کوتاه در بین آن‌ها است. این روش ورزش باعث می‌شود بدن شما چربی بیشتری بسوزاند و میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد، حتی مدت‌ها پس از اتمام تمرین. نشان داده شده است که تمرینات با شدت بالا در مقایسه با سایر انواع تمرینات، تأثیرات بهتری بر چربی سوزی دارد و به ویژه برای لاغری دور کمر مؤثر است. علاوه بر این، این نوع ورزش نسبت به سایر انواع ورزش زمان کمتری از شما می‌گیرد، زیرا معمولاً می‌توان آن را در ۱۰ تا ۲۰ دقیقه انجام داد.

 

تمرینات با شدت بالا و حرفه‌ای حتی مدت‌ها پس از پایان تمرین شما باعث افزایش چربی سوزی و سرعت متابولیسم می‌شود. مخصوصاً برای لاغری دور کمر موثر است.

 

سطح استرس خود را کاهش دهید

 

استرس و اضطراب بسیار رایج است و بیشتر افراد در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. استرس با ایجاد بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است و همچنین یک دلیل رایج است که چرا افراد تمایل به خوردن یا پرخوری دارند، اغلب بدون اینکه در وهله اول گرسنه باشند. همچنین، استرس بدن را تحریک می‌کند تا کورتیزول، یک هورمون استرس، تولید کند. شناخته شده است که اشتها را افزایش می‌دهد و به طور خاص منجر به ذخیره چربی شکم می‌شود. این ممکن است مخصوصاً در زنانی که کمر بزرگی دارند مضر باشد، زیرا آن‌ها تمایل به تولید کورتیزول بیشتری در پاسخ به استرس دارند، که بیشتر به افزایش چربی شکم می‌افزاید. سعی کنید برخی از فعالیت‌های کاهش استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. استرس باعث تولید کورتیزول می‌شود که اشتها را افزایش می‌دهد و باعث ذخیره چربی شکم می‌شود.

 

پروتئین بیشتری بخورید

 

پروتئین مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن است. بدن شما برای هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند. بنابراین، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است برای ۸۰ تا ۱۰۰ کالری اضافی در روز مصرف شود. رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا همچنین اشتهای شما را کاهش می‌دهند، به شما احساس سیری می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا توده عضلانی خود را در طول کاهش وزن حفظ کنید.

 

علاوه بر این، مطالعات مشاهده کرده‌اند که افرادی که پروتئین بیشتری می‌خورند، دور کمر باریک‌تری نسبت به افرادی که پروتئین دریافتی کمتری دارند، دارند. میزان پروتئین مورد نیاز شما به عوامل زیادی مانند سن، جنسیت و سطح فعالیت بستگی دارد. به طور کلی، شما باید روزانه ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری خود را از پروتئین دریافت کنید. این امر به راحتی با گنجاندن یک منبع پروتئین در هر وعده غذایی قابل دستیابی است. رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا ممکن است سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد، اشتهای شما را کاهش دهد و به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک کند. آن‌ها همچنین با کاهش نرخ چاقی شکمی مرتبط هستند.

 

میزان غذای مصرفی خود را پیگیری کنید

 

هنگامی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، پیگیری میزان مصرف غذا می‌تواند مفید باشد. راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، اما محبوب‌ترین و مؤثرترین آن‌ها، شمارش کالری، نگه‌داشتن دفترچه خاطرات غذایی و عکس گرفتن از غذایتان است.

 

لازم نیست همیشه این کار را انجام دهید، اما ممکن است خوب باشد که میزان مصرف خود را برای چند روز متوالی هر چند هفته یکبار پیگیری کنید. این باعث می‌شود که شما نسبت به کالری دریافتی خود آگاهی بیشتری داشته باشید و در صورت نیاز به تنظیم رژیم کاهش وزن خود بپردازید. مطالعات به طور کلی موافق هستند که افرادی که میزان مصرف مواد غذایی خود را دنبال می‌کنند، به احتمال زیاد به اهداف کاهش وزن خود می‌رسند.

تخم مرغ بخورید

 

تخم مرغ سالم، سرشار از پروتئین است و دارای چند ویژگی منحصر به فرد کاهش وزن است. یک تخم مرغ بزرگ بسیار مغذی است و فقط حدود ۷۷ کالری دارد. مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود ممکن است باعث کاهش وزن تا ۶۵ درصد بیشتر در طول هشت هفته در مقایسه با سایر انواع غذا‌های صبحانه شود. همچنین نشان داده شده است که صبحانه تخم مرغ به طور قابل توجهی کالری دریافتی را برای ۲۴ ساعت آینده، به طور خودکار و بدون تلاش کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نشان داده شده است که تخم مرغ در کاهش سایز دور کمر نسبت به سایر مواد غذایی با محتوای کالری یکسان مؤثرتر است. تخم مرغ دارای خواص کاهش وزن ثابتی است و ممکن است در کاهش دور کمر نسبت به سایر غذا‌ها در صورت همسان شدن با کالری موثرتر باشد.

 

به اندازه کافی بخوابید

 

خواب کافی برای کاهش وزن بسیار مهم است. مطالعات مکررا نشان داده که خواب کمتر از پنج ساعت در شب برای بزرگسالان و کمتر از ۱۰ ساعت برای کودکان با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. در زنان، مدت زمان کوتاه خواب به طور مداوم با افزایش اندازه کمر مرتبط است، در مقایسه با کسانی که خواب شبانه خوبی دارند. به طور مشابه، افراد کم خواب تا ۵۵ درصد بیشتر در معرض چاقی هستند. خوشبختانه، تغییر مدت زمان خواب از طول‌های کوتاه‌تر به طول‌های سالم‌تر نشان داده شده است که به ریشه کن کردن این اثرات کمک می‌کند. کسانی که خیلی کم می‌خوابند در مقایسه با افراد معمولی احتمال افزایش وزن و افزایش دور کمرشان بسیار بیشتر است.

 

روزه متناوب را امتحان کنید

 

روزه متناوب یک روش غذا خوردن است که در آن برای مدت زمان مشخصی بین غذا خوردن و روزه گرفتن می‌چرخید. محبوب‌ترین روش‌های روزه‌داری متناوب، روزه‌داری ۲۴ ساعته، دو تا چهار بار در هفته یا روزه هشت به ۱۶ است، که در آن روزه غذا خوردن خود را به هشت ساعت در روز محدود می‌کنید، اغلب بین ناهار و شام. به طور کلی، این باعث می‌شود که در کل کالری کمتری مصرف کنید بدون اینکه آگاهانه در مورد آن فکر کنید. در حالی که ثابت شده است که روزه داری متناوب به اندازه محدودیت کالری روزانه در کاهش چربی شکم موثر است، بسیاری از مردم دریافتند که روزه متناوب راحت‌تر از رژیم‌های کاهش وزن سنتی است.

 

روزه داری متناوب به طور کلی باعث می‌شود با محدود کردن «پنجره غذا خوردن»، کالری کمتری با تلاش کمی بخورید. در کاهش چربی شکم موثر است و ممکن است نسبت به رژیم‌های کاهش وزن سنتی راحت‌تر باشد.

 

هر هفته ماهی چرب یا روغن ماهی بخورید

 

به طور کلی مصرف ماهی‌های چرب یک یا دو بار در هفته توصیه می‌شود. ماهی چرب بسیار سالم و غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ با زنجیره بلند ضروری و پروتئین با کیفیت خوب است. نشان داده شده است که پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند و مطالعات نشان داده اند که اسید‌های چرب امگا ۳ ممکن است به کاهش تجمع چربی در کبد و حفره شکم نیز کمک کنند.

 

اگر علاقه‌ای به خوردن ماهی‌های چرب ندارید، می‌توانید اسید‌های چرب با زنجیره بلند را از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی دریافت کنید. اسید‌های چرب امگا ۳ با زنجیره بلند ماهی‌های چرب ممکن است به کاهش تجمع چربی در اطراف کمر شما کمک کند.

 

مصرف شکر را محدود کنید

 

شکر با بیشتر بیماری‌های رایج در جامعه امروزی مرتبط است، از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماری کبد چرب. مصرف شکر افزوده در بیشتر جوامع بسیار زیاد است و آمریکایی‌ها روزانه حدود ۱۵ قاشق چایخوری شکر اضافه می‌خورند. مطالعات ارتباط مستقیمی بین مصرف زیاد شکر افزوده و افزایش سایز دور کمر، به ویژه در افرادی که نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مصرف می‌کنند، نشان داده شکر اضافه شده در غذا‌های مختلف پنهان است، بنابراین خواندن لیست مواد موجود در غذا‌ها بسیار مهم است. شکر افزوده ارتباط مستقیمی با افزایش دور کمر دارد، به خصوص در کسانی که به طور منظم نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مصرف می‌کنند.

 

چربی را با روغن نارگیل جایگزین کنید

 

روغن نارگیل حاوی ترکیبی منحصر به فرد از اسید‌های چرب است. این یکی از معدود غذا‌هایی است که سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) است. مطالعات نشان داده اند که جایگزینی برخی از چربی‌های غذایی با MCT‌ها ممکن است مصرف انرژی را افزایش داده و احساس سیری بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، نشان داده شده است که روغن نارگیل به طور موثرتری اندازه دور کمر را نسبت به سایر انواع چربی کاهش می‌دهد.

 

به خاطر داشته باشید که روغن نارگیل با ۹ کالری در هر گرم همچنان چربی است. بنابراین، مهم است که فقط روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه نکنید، بلکه سایر منابع چربی را با آن جایگزین کنید. روغن نارگیل سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است. جایگزینی سایر چربی‌ها با روغن نارگیل ممکن است مصرف انرژی شما را افزایش دهد، احساس سیری کنید و دور کمرتان را کاهش دهید.

 

عضلات شکم خود را تقویت کنید

 

کرانچ و سایر ورزش‌های شکمی می‌تواند برای سلامت کلی و ظاهر شما مفید باشد. با انجام منظم تمرینات مرکزی، عضلات شکم خود را تقویت کرده و به آن حجم می‌دهید، که ممکن است از کمردرد ناشی از وضعیت ضعیف جلوگیری کند. یک هسته قوی همچنین وضعیت شما را بهبود می‌بخشد و ستون فقرات شما را تقویت می‌کند و به شما امکان می‌دهد قد بلندتر و با اعتماد به نفس بیشتریبه نظر برسید.

 

علاوه بر این، تمرینات اصلی به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌هایی را که در نهایت در شکم شما نگه می‌دارد تقویت کنید و لاغرتر به نظر برسید. سعی کنید تمرینات اصلی را انجام دهید که تمام عضلات اصلی شما را درگیر می‌کند، مانند پلانک یا رول آپ پیلاتس. با تقویت عضلات مرکزی بدن، عضلاتی را که شکم خود را نگه می‌دارد، تمرین می‌دهید.

 

قهوه (غیر شیرین) یا چای سبز بنوشید

 

قهوه بدون شیرینی و چای سبز از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان هستند. نشان داده شده است که نوشیدن قهوه تعداد کالری‌هایی را که می‌سوزانید حدود ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد. به طور مشابه، نوشیدن چای یا مصرف مکمل‌های عصاره چای سبز نشان داده شده است سوزاندن چربی را تا ۱۷درصد و مصرف کالری را تا ۴درصد کاهش دهید. این شامل چای سبز، چای سیاه و چای اولانگ است. مهمتر از همه، مطالعات روی حیوانات و انسان‌ها نشان داده است که نوشیدن قهوه و چای ممکن است خطر تجمع، چربی شکم را کاهش دهد و به شما کمک کند سایز دور کمر خود را کاهش دهید. نوشیدن قهوه یا چای بدون شیرینی ممکن است باعث افزایش چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر شما شود.

 

فعالیت اضافی روزانه را افزایش دهید

 

شما به راحتی می‌توانید با افزایش تعداد فعالیت‌های غیر ورزشی که انجام می‌دهید، فعالیت اضافی را وارد روز خود کنید. این شامل راه رفتن، ایستادن، بی قراری، حرکت در اطراف و اساساً هر چیزی غیر از تمرین ورزشی، خواب و غذا خوردن است. مطالعات نشان داده که فقط ایستادن یا راه رفتن در اطراف می‌تواند کالری سوزانده شده را در مقایسه با ساکت نشستن ۵ تا ۶ برابر افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که بی قراری، راه رفتن و ایستادن می‌تواند تا ۲۰۰۰ کالری اضافی در روز بسوزاند، بسته به وزن و سطح فعالیت شما. راه رفتن در حین صحبت کردن با تلفن، به طور منظم ایستادن، کار پشت میز ایستاده یا بالا رفتن از پله‌ها را هدف خود قرار دهید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

«آنتونیو گوترش» دبیرکل سازمان ملل از منع ۸کشور از جمله «ایران» برای حق رأی در سازمان ملل خبر داد.

 

براساس گزارش خبرگزاری فرانسه، گوترش درنامه‌ای به مجمع عمومی سازمان ملل با بیان آن‌که در حال حاضر ۱۱ کشور بدهی‌های خود را پرداخت نکردند، از تعلیق حق رأی ۸ کشور از جمله ایران خبر داد.

 

تعلیق حق رأی زمانی انجام می‌شود که کشوری بدهی‌هایش برابر یا بیشتر از میزان پرداختی ۲ سال گذشته باشد.

 

«ایران، سودان، ونزوئلا، آنتیگوا و باربودا، کنگو، گینه و گینه نو» ۸ کشوری هستند که در حال حاضر حق رأی آن‌ها تعلیق شد.

 

گوترش همچنین حداقل مبلغ پرداختی از سوی هرکشور از جمله ایران را مشخص کرده است. به طور مثال، کشورمان باید مبلغ کمی بیشتر از ۱۸ میلیون دلار پرداخت کند.

 

همچنین سودان ۳۰۰ هزار دلار و ونزوئلا نیز ۴۰ میلیون دلار باید به سازمان ملل بدهند.

 

سال گذشته نیز ایران حق رأی خود را به دلیل عدم پرداخت حق عضویت از دست داد و در آن زمان اعلام کرد که به دلیل تحریم‌های اقتصادی آمریکا نمی‌تواند حداقل مبلغ را پرداخت کند.

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

امیر کبیر

alibagherikahkesh.blog.ir

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب در سالروز قیام ۱۹ دی مردم قم در سال ۱۳۵۶ علیه رژیم ستمشاهی، با اشاره به اهمیت قیام مردم قم فرمودند نباید بگذاریم غبار فراموشی در میان این حوادث بزرگ بنشیند، حادثه ۱۹ دی از این قبیل است.

 

فرمانده کل قوا معتقد هستند این حادثه منشاء یک حرکت سلسله واری شد که همان حرکت هم به پیروزی انقلاب انجامید.حادثه ۱۹ دی و دنباله‌های آن نشانه عمق اعتقادات دینی مردم است. در اغلب قضایای مهمی که در این صد و پنجاه سال اخیر در کشور ما واقع شده پای یک مرجع دینی در میان است، دشمنان ما با فقه سیاسی و دین سیاسی مخالف هستند.

 

نظام جمهوری اسلامی مظهر اعتقاد مردم است و ناشی از نگاه انقلابی برخاسته از این به مسائل جاری جهان و کشور است. از این جهت دشمنان ما که در راس استکبار آن آمریکاست با این موضوع مخالف است. این بخشی از سخنان مقام معظم رهبری در این دیدار بود.

 

آمریکا در ماجرای شهادت شهید سلیمانی اشتباه محاسباتی کرد

 

ایشان می‌گویند که غیرت دینی اساساً ناشی از بصیرت است که بصیرت شعبه‌ای از عقلانیت است و نشان‌دهنده دینداری است . شخصیت‌هایی که بیشترین غیرت دینی را دارند، اینها غالباً دارای عقلانیت بالا هستند که نمونه آن شخص بزرگ امام است. قیام ۱۹ دی یک ترکیب درخشانی از غیرت و عقلانیت است.

 

رهبر معظم انقلاب گفتند  هدف طاغوت شکستن قدسیت امام خمینی (ره) بود تا عظمتی که امام خمینی (ره) در چشم مردم داشت و مردم به فرمان او حرکت می‌کردند را بشکنند و از بین ببرند. اگر مشت محکم مردم به سینه طاغوت نمی‌خورد این کار ادامه پیدا می‌کرد و همچنان مقاله می‌نوشتند.

 

در همان روزها کارتر در تهران گفت که ایران پهلوی جزیره ثبات است و این یکی از غلط‌ها و اشتباهاتی بود که کردو محاسبه مردم قم محاسبه دشمن را به هم زد . این بخش دیگری از صحبت‌های مقام معظم رهبری در این دیدار بود.

 

مقام معظم رهبری گفتند که دستگاه محاسباتی دشمن غافل بود و همچنان این اشتباه ادامه دارد. زنده ماندن یاد شهید سلیمانی از دیگر مصادیق اشتباه‌های محاسباتی دشمن استو دشمنان نمی‌تواند حقایق جمهوری اسلامی ایران را دریابند.

 

ایشان گفتند : پس از حادثه ۱۹ دی جمهوری اسلامی که نظام مردم سالار دینی است برپا شد و به وجود آمد و ۴۳ سال از آن روز می‌گذرد.

 

غیرت مردم شهادت شخصیت بزرگی مثل شهید سلیمانی را به فرصت تبدیل کرد

 

حقیقت ملت ایران را جریان تشییع شهید سلیمانی نشان می‌دهد و اینهاست که نشان می‌دهد ملت ایران چه روزگاری را می‌گذارند نظرسنجی‌های بعضی‌ها با قرض و بی غرض انجام می‌دهند نمی‌توانند حقیقت ایران را معلوم کند، این جمله را مقام مظعم رهبری گفتند و تاکید کردند غیرت دینی را حفظ کنید؛زیرا نجات کشور در بزنگاه های مختلف، غیرت دینی ملت ایران بوده است. غیرت دینی است که تهدید را به فرصت تبدیل می‌کند.

 

مقام معظم رهبری فرمودند شهادت شهید سلیمانی واقعاً یک حادثه تاریخی و عجیب شد. در شهادت شهید سلیمانی هیچ کس فکر نمی کرد که اینجور این حادثه عظمت پیدا کند و خداوند متعال این حادثه برکت دهد تا بتواند غیرت دینی مردم ایران را چشم همه پدید بیاورد. زیر تابوت شهید سلیمانی غیرت مردم پدیدار کرد. شهادت یک شخصیت بزرگی مثل شهید سلیمانی از نظر دشمن از نظر همه تهدید محسوب می‌شد و این تهدید را غیرت ملت ایران به فرصت تبدیل کرده است.

حساسیت زدایی از اصول انقلاب یکی از اهداف دشمن است

 

ایشان فرمودند  توجه کنید که یکی از کارهایی که امروز به شدت در برنامه‌ریزی‌های دشمنان انقلاب و دشمنان جمهوری اسلامی مطرح است، عبارت از حساسیت زدایی نسبت به بیانات و اصول انقلاب است.زیرا اگر کسی تعرض به اصول انقلاب کند، مردم موضع می‌گیرند و از دید دشمنان باید این حساسیت به تدریج کم شود.

 

رهبر معظم انقلاب بیان کردند که جمهوری اسلامی برای حاکمیت دین خدا تشکیل شده است. حکومت با هندسی دینی تنظیم شود به حرکت کند پیش می‌رود و این جزو بینات انقلاب است. عدم تسلیم در برابر دشمنان مستکبر یکی از اصول انقلاب است.انقلاب به ما می‌گوید که در مقابله با زورگویی دشمن نباید تسلیم شد و این جزو اصول انقلاب است. تصور اینکه این اصول برای مردم و کشور سودمند نیست، نیز تصور بسیار غلط و خلاف واقعیت است.

 

فرمانده کل قوا با اشاره به اهمیت وحدت در کشور فرمودند هستند دشمنانی که تخصص‌شان ایجاد اختلاف است. "تفرقه بینداز و حکومت کن" از چیزهای قدیمی است. شیعه و سنی سال‌هاست در کشور زندگی کردند و اختلاف در بین اقوام گاهی داشتیم که نباید بگذاریم چنین چیزهایی پیش بیاید و باید مراقبت کنیم. کسی شاید حرف غلطی بزند و کسی هم موضعی می‌گیرد اما این را نباید کِش داد. همه باید این انسجام را حفظ کنند. دنیای اسلام الآن مسئله حکومت جمهوری اسلامی و پرچم تشیع است، اما در کشورهای اسلامی که اهل‌سنت زندگی می‌کنند نسبت به جمهوری اسلامی گاهی ابراز علاقه و همکاری و پشتیبانی می‌کنند. از کشورهایی در شرق آسیا و غرب آسیا هستند کسانی که این‌گونه برخورد می‌کنند. در دنیای اسلام امروز جمهوری اسلامی مظهر حاکمیت امت اسلام است؛ بایستی تصور نکرد که امروز حق داریم که با این مسئله انسجام ملی با بی‌توجهی رفتار کنیم.

 

مقام معظم رهبری جمهوری اسلامی را مظهر اسلام و مظهر امت اسلامی دانستند.

 

ایشان فرمودند در سالگرد شهید سلیمانی و کشورهایی که خیلی از آنها سنی هم بودند تظاهرات عظیم را به وجود آوردند که نباید تصور کرد که امروز ما حق داریم که با مسئله انسجام ملی سطحی برخورد کنیم. تقویت امید یک مسئله مهم است و تقویت آن بر عهده ما است و با تلاش و حرکت مسئولین کشور محقق می‌شود.

 

فرمانده کل قوا تاکید کردند توجه کنید که یکی از کارهایی که امروز به شدت در برنامه‌ریزی‌های دشمنان انقلاب و دشمنان جمهوری اسلامی مطرح است، عبارت از حساسیت زدایی نسبت به بیانات و اصول انقلاب است.زیرا اگر کسی تعرض به اصول انقلاب کند، مردم موضع می‌گیرند و از دید دشمنان باید این حساسیت به تدریج کم شود.

 

رهبر معظم انقلاب بیان کردند که جمهوری اسلامی برای حاکمیت دین خدا تشکیل شده است. حکومت با هندسی دینی تنظیم شود به حرکت کند پیش می‌رود و این جزو بینات انقلاب است. عدم تسلیم در برابر دشمنان مستکبر یکی از اصول انقلاب است.انقلاب به ما می‌گوید که در مقابله با زورگویی دشمن نباید تسلیم شد و این جزو اصول انقلاب است. تصور اینکه این اصول برای مردم و کشور سودمند نیست، نیز تصور بسیار غلط و خلاف واقعیت است.

 

اختلاف سلیقه نباید موجب شود که انسجام ملی از بین برود

 

ایشان گفتند در این ۴۳ ساله هرکجا پیشرفتی داشتیم،  در جایی بود که افراد انقلابی با روحیه و مجاهدت وارد میدان شدند و پیش رفتیم. مسئله حفظ وحدت در کشور بسیار مهم است عوامل تفرقه را در کشور باید کم کنیم.

 

اگر اختلاف نظر و سلیقه در جامعه وجود داشته باشد، نباید موجب شود که انسجام ملی از بین برود. این که برخی ها باور دارند که تفرقه بیانداز و حکومت کن، اینها قدیمی شده و نباید بگذاریم افراد این اقدامات را انجام دهند. این یادآوری دیگر مقام معظم رهبری در این دیدار بوده است.

 

مقام معظم رهبری تاکید کردند که امروز جمهوری اسلامی مظهر اسلام و مظهر امت اسلامی است.

 

ایشان فرمودند در سالگرد شهید سلیمانی و کشورهایی که خیلی از آنها سنی هم بودند تظاهرات عظیم را به وجود آوردند که نباید تصور کرد که امروز ما حق داریم که با مسئله انسجام ملی سطحی برخورد کنیم. همچنین تقویت امید یک مسئله مهم است و تقویت آن بر عهده ما است و با تلاش و حرکت مسئولین کشور محقق می‌شود.

 

حضور در میان مردم توسط رئیس جمهور باید ادامه یابد 

 

ایشان در توصیه‌ای گفتند که نباید بگذاریم موفقیت‌های جمهوری اسلامی مکتوم بماند.

 

مقام معظم رهبری گفتند که بعضی‌ها مشکلات کشور را آنچنان بیان می‌کند که انگار هیچ موفقیتی در جمهوری اسلامی اتفاق نیفتاده. بنده در گام دوم انقلاب گفتم که باید موفقیت‌های جمهوری اسلامی ایران را بگوییم. دولت فعلی ارتباط خوبی با مردم دارد و در میان مردم حضور پیدا می‌کند و باید ادامه پیدا کند. باید وعده‌هایی که به مردم داده می‌شود در موعد خود عمل شود. این بخشی از توصیه‌های مقام معظم رهبری بود.

 

ایشان تاکید کردند که برخی از مردم و صاحبنظران شیوه هایی را که از سوی مردم برای بخش های مختلف کشور به دولتمردان ارائه می‌دهند، مسئولان باید ساز و کاری را پیش بگیرند تا بتوانند از این نظرات را استفاده کنند و مردم را در تصمیم‌سازی دستگاه‌های مسئول کشور شریک کنند.

 

از ظرفیت مردمی هم برای نظارت عمومی استفاده کنند مردم فساد و ویژه‌خواری را می‌بینند و ممکن است از چشم مسئولان دور بماند و مسئولان می‌توانند از ظرفیت مردم در این موضوع استفاده کنند، این نکته پایانی صحبت‌های مقام معظم رهبری در دیدار امروز بوده است.

 

 

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

به مناسبت سالروز قیام ۱۹ دی ۱۳۵۶، سخنرانی حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار با مردم قم، ساعت ۱۰:۳۰ صبح یکشنبه ۱۹ دی ۱۴۰۰ از شبکه‌های تلویزیونی یک و خبر و رادیو ایران، به صورت زنده و مستقیم پخش خواهد شد.

 

دیدار رهبر انقلاب با مردم قم در سالروز قیام ۱۹ دی، هر سال با حضور هزاران نفر از مردم این شهر در حسینیه امام خمینی برگزار می‌شد که امسال به علت رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی، از طریق ارتباط تصویری با جمعیت حاضر در مصلای شهر قم برگزار خواهد شد.

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

دلایل رد مجوز پرسپولیس، استقلال و گل‌گهر (عکس)

ای اف سی در بیانیه رسمی خود دلایل حذف پرسپولیس و استقلال از آسیا و رد درخواست مجوز حرفه‌ای گل‌گهر را توضیح داده است.

 

 ساعاتی پیش خبر مورد انتظار فوتبال ایران درباره حذف پرسپولیس و استقلال از لیگ قهرمانان آسیا 2022 به صورت رسمی اعلام شد تا دو سهمیه فوتبال ایران برای حضور در لیگ قهرمانان از دست برود.

 

 

 

ای اف سی در بیانیه‌ای با اعلام حذف این دو باشگاه توضیح داده: «کمیته مستقل کنترل تصمیم گرفت که مجوز تیم های پرسپولیس، استقلال و گل گهر سیرجان (که همگی از جمهوری اسلامی ایران هستند) را بر اساس بندهای 14.4 و 14.5 مقررات حرفه ای رقابت ها، لغو کند و حضورشان را رد کرده است.»

 

 

 

دو بند مورد اشاره ای اف سی البته نکته خاصی ندارند و در آنها آمده است: «مجوز باشگاه برای ورود به لیگ قهرمانان را خود ای اف سی یا کمیته کنترل ورودی می‌تواند به دو دلیل رد شود: 1) هیچکدام از شرایط برای اعطای مجوز برآورده نشود و 2) اعطای مجوز باعث تخطی از قوانین مجوز حرفه‌ای بشود.

 

 

در بخش بعدی بیانیه ای اف سی آمده: «این کمیته اعلام کرده که هیچکدام از این سه باشگاه معیارهای الزامی حضور در این رقابت ها را فراهم نکردند؛ معیارهایی که در بند های 3.1 و 3.2 A مقررات حرفه ای این کنفدراسیون آمده و بر اساس این مساله مجوز حضور در رقابت های سال 2022 لیگ قهرمانان آسیا به آنها داده نشده است.»

 

 

 

 

 

 

 

نکته مورد توجه ای اف سی که به بند 3.2 ارجاع داده مسئله مهمی است که عامل اصلی حذف پرسپولیس و استقلال به شمار می‌رود. ای اف سی در این قسمت سه نوع استاندارد را تعریف کرده:

 

 

الف) این ضوابط الزامی‌ای هستند که باید از سوی درخواست کننده دریافت مجوز رعایت شود. اگر باشگاه خواستار مجوز هیچ یکی از ضوابط صدور مجوز باشگاهی «آ» را رعایت نکند، سپس مجوز ورود به رقابت‌های باشگاهی AFC را دریافت نمی‌کند.

ب) اگر باشگاه درخواست کننده مجوز هیچ یک از ضوابط صدور مجوز باشگاهی «ب» را رعایت نکند، سپس از سوی مجوزدهنده به دلیل عدم رعایت این ضوابط مجازات می‌شود. هرچند، طرف درخواست کننده ممکن است همچنان مجوز ورد به رقابت‌های AFC را دریافت کند.

ج) این ضوابط صدور مجوز باشگاهی بهترین توصیه‌های عملکرد هستند.

 

 

 

و در ادامه آمده که مشکل پرسپولیس، استقلال و گل گهر در همان قسمت الف بوده است؛ یعنی ضوابطی که برای حضور در لیگ قهرمانان آسیا الزامی هستند.

 

 

 

 

 

 

فصل اول(الزامی برای لیگ قهرمانان و ای اف سی کاپ)

 

 

 

برنامه‌های توسعه جوانان

 

 

1. باشگاه خواستار مجوز باید برنامه توسعه جوانان نوشتاری مورد تایید صادر کننده مجوز داشته باشد. صادر کننده مجوز باید کیفیت برنامه توسعه جوانان را پیش از تایید آن ارزیابی کند و با بازدیدهای متناوب از تمرین‌ها و بازی‌ها، اجرایی شدن این برنامه را تایید کند.

 

 

2. این برنامه باید حداقل حوزه‌های زیر را پوشش دهد:

الف) اهداف، فلسفه بازی جوانان و فلسفه توسعه جوانان

ب) سازمان بخش جوانان (چارت سازمانی، اعضای درگیر، ارتباط با باشگاه خواستار مجوز، تیم‌های جوانان و سایر موارد)

ج) پرسنل (فنی، پزشکی،اجرایی و غیره) و حداقل شروط مورد نیاز.

د) زیربنای در دسترس برای بخش جوانان (امکانات تمرین و بازی و سایر موارد)

هــ) منابع مالی(بودجه در دسترس، مشارکت از سوی باشگاه خواستار مجوز، بازیکنان یا جوامع بومی و سایر موارد)

و...

 

 

 

 

فصل دوم (الزامی برای لیگ قهرمانان و ای اف سی کاپ)

 

 

تیم جوانان

 

 

1. متقاضی لایسنس باید در تیم جوانان یک سری فاکتورها را رعایت کند:

الف) حداقل دو تیم پایه در گروه‌های سنی مختلف 15 تا 21 سال داشته باشد

ب) حداقل یک تیم در محدوده 10 تا 14 سال داشته باشد

ج) حداقل یک تیم زیر 10 سال داشته باشد

د) هر تیم پایه به جز تیم زیر 10 سال، باید در یکی از لیگهای رسمی محلی و ملی شرکت کند که توسط عضوی از کنفدراسیون فوتبال آسیا به رسمیت شناخته شود.

 

 

 

 

فصل سوم (الزامی برای لیگ قهرمانان و ای اف سی کاپ)

 

 

مراقبت پزشکی از بازیکنان

 

 

1. متقاضی مجوز حرفه‌ای باید یک سری مراقبتهای پزشکی را رعایت کند و امکانات را در اختیار بازیکنان قرار دهد:

 

 

الف) معاینه پزشکی سالیانه قلبی عروقی را همیشه باید انجام دهد و این باید برای همه بازیکنان تیم اول باید انجام شود.

ب) معاینه پزشکی سالیانه برای همه بازیکنان بالای 12 سال انجام شود

ج) همه بازیکنان باید مورد بیمه قرار بگیرند

 

 

 

 

 

 

فصل چهارم (الزامی برای لیگ قهرمانان آسیا)

 

 

1. متقاضی مجوزحرفه‌ای حداقل باید یکی از این موارد را رعایت کند:

 

الف) مسائل مربوط به سلامتی ورزشکاران

ب) قوانین مصوب فیفا برای بازی

ج) کنترل دوپینگ

د) سایر مسائل مورد نیاز مصوب توسط ای اف سی

 

2. یک سری مسائل که شخص ثالث عضو ای اف سی تعیین کرده است.

 

 

 

 

 

 

 

در ادامه 4 بخش دیگر هم آمده که آخری مربوط به مسائل مالی و مالکیتی این دو باشگاه است که در یکی از قسمت‌های آن به وضوح به مالکیت مشترک اشاره می‌کند و مینویسد: «دو تیم حاضر در لیگ قهرمانان نباید مدیریت مشترک داشته باشند»

 

 

 

بخش دیگر بیانیه به باشگاه گل گهر اختصاص دارد: «همینطور این کمیته درخواست ویژه ای که باشگاه گل گهر سیرجان ارسال کرده بود را رد کرد.» در بخش پیوست این خبر آمده که گل گهر درخواست داشت تا به صورت فوق العاده ورود به لیگ قهرمانان آسیا داشت اما این درخواست با پاسخ منفی ای اف سی مواجه شده است.

 

 

 

کنفدراسیون فوتبال آسیا تاکید کرده است: «این مساله امروز به اطلاع باشگاه ها رسید و اطلاعات بیشتر در مورد روند درخواست بازی ها در سایت AFC است و تصمیمی گیری در جلسه 6 ژانویه گرفته شده در این فایل پیوست وجود دارد.»

 

 

 

در قسمت پیوست ای اف سی تاکید می‌کند: «پرونده این اقدام به دبیرخانه کمیته انضباطی و اخلاقی AFC ارسال می‌شود تا تحقیقات بیشتر و اقدامات لازم (در صورت نیاز) صورت بگیرد.»

alibagherikahkesh.blog.ir

 

استقلال و پرسپولیس از لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۲ کنار گذاشته شدند 

 

کنفدراسیون فوتبال آسیا سه تیم برتر کشورمان را واجد شرایط حضور در لیگ قهرمانان آسیا ندانست.

 

 بر اساس اعلام صفحه توئیتر کنفدراسیون فوتبال آسیا تیم‌های استقلال تهران، پرسپولیس و گل گهر سیرجان از کشورمان صلاحیت حضور در رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیا در سال ۲۰۲۲ را ندارند.

 

در بیانیه AFC آمده است: کمیته مستقل کنترل کنفدراسیون فوتبال آسیا تصمیم به لغو مجوز حضور سه باشگاه پرسپولیس، استقلال و گل‌گهر سیرجان (هر سه باشگاه از ایران) به دلیل نداشتن مجوز حرفه‌ای مطابق بند‌های ۱۴.۴ و ۱۴.۵ اساسنامه صدور مجوز حرفه‌ای برای باشگاه‌های، گرفته است.

 

کمیته مستقل کنترل AFC اعلام کرده که این سه باشگاه نتوانسته‌اند معیار‌های ضروری (مطابق بند‌های ۳.۱ و ۳.۲ اساسنامه صدور مجوز برای باشگاه در AFC) را فراهم کنند و مطابق آن نباید اجازه ورود به لیگ قهرمانان آسیا در سال ۲۰۲۲ را داشته باشند. به علاوه این کمیته اعلام کرده که مدارک اضافی ارائه شده از سوی باشگاه گل گهرسیرجان را هم رد کرده است.

 

پرونده این سه باشگاه به دبیرخانه کمیته انضباطی و اخلاق کنفدراسیون فوتبال برای بررسی و اقدام ارجاع داده شد.

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

غلامرضا تختی در روز ۵ شهریور ۱۳۰۹ در خانواده‌ای متوسط در محله خانی‌آباد در تهران به دنیا آمد. تختی دو برادر و دو خواهر داشت که همه آنها از غلامرضا بزرگ‌تر بودند.پدر بزرگ غلامرضا، فروشنده خواربار و بنشن بود. حاج قلی در دکانش بر روی تخت بلندی می‌نشست و به همین علت لقب تختی به خاندانش داده شد.

 

به گزارش خبرنگار ایمنا، سال‌هاست تختی برای مردم ایران بیشتر از یک قهرمان المپیک ارزش دارد. ورزش ایران در رشته‌های ورزشی مختلف به خصوص کشتی، قهرمانان المپیک زیادی داشته است اما تختی یک نفر است برای ایران و ایرانی. تختی ۷ مدال جهانی و المپیک و ۱۱ سال استمرار مدال‌آوری در تاریخ ورزش ایران دارد که رکورددار است اما برای مردم، تختی بیشتر پهلوان بوده است تا قهرمان ورزشی.

نخستین واقعه‌ای که در کودکی غلامرضا روی داد، آن بود که مرحوم پدرش برای تأمین معاش خانواده ناچار شد خانهٔ مسکونی خود را گرو بگذارد. شادروان تختی به لحاظ مشکلات خانوادگی فقط ۹ سال در دبستان و دبیرستان منوچهری خانی‌آباد درس خواند شادروان تختی در مصاحبه‌ای با اشاره به فقر و مشقت زمان نوجوانی‌اش می‌گوید" با آنکه علاقه فراوانی به ورزش داشتم، مجبور بودم که در جستجوی کاری برآیم. زندگی، نان و آب، لازم داشت. برای مدتی به خوزستان رفتم و در ازای روزی هفت یا هشت تومان کار کردم. دنیا در حال جنگ (جنگ جهانی دوم) بود، زندگی به سختی می‌گذشت.

 

دوران تحصیل

 

تختی در دبستان حکیم نظامی تهران تحصیلات ابتدایی خود را گذارند. او به دلایلی نامعلوم تحصیل را در مقطع اول متوسطه رها کرد و مشغول کار شد. تختی همراه با کار به کشتی آزاد و ورزش زورخانه‌ای می‌پرداخت. غلامرضا تختی پس از ترک تحصیل به ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی روی آورد. پهلوان «سید علی حق شناس» که در آن دوران به عنوان پهلوان اول تهران و ایران محسوب می‌شد، استاد غلامرضا بود..

تختی در سال ۱۳۲۷ مشغول خدمت سربازی شد و در ۲۵ مهر همان سال در اداره راه‌آهن استخدام شد. وی پیشینه کار در شرکت نفت مسجد سلیمان را هم داشت. وی در طول زندگی خود به کارهای عام‌المنفعه پرداخت و خدماتی به محرومان کرد. او عضو جبهه ملی ایران بوده و در نهضت ملی‌شدن نفت در ایران فعالیت داشت.

 

سربازی و شروع دوران ورزش حرفه‌ای

 

تختی پس از بازگشت از خوزستان (مسجد سلیمان) روانه خدمت سربازی شده بود، در سربازخانه با استفاده از فرصت‌ها و توجهات فراهم شده، به ویژه تشویق و حمایت دبیر وقت فدراسیون کشتی که در دژبان ارتش فعالیت داشت، تمرینات کشتی خود را بار دیگر آغاز کرد. تختی خود در این باره می‌گوید: " وقتی در سال ۱۳۲۸ در مسابقه بزرگ ورزشی (کاپ فرانسه) شرکت کردم، در همان اولین ضربه فنی شدم. اما تمرین‌های جدی و سختی که در پیش گرفتم، مرا یاری کرد تا حقیقت مبارزه را درک کنم، اگر چه شور پیروزی در سر داشتم، اما کار و کوشش را سرآغاز پیروزی می‌دانستم."

به این ترتیب تختی با تمرین و پشتکار مثال‌زدنی رفته رفته خود را از میان بازنده‌ها بیرون کشید و سرانجام در سال ۱۳۳۰ در وزن ششم (۷۹ کیلوگرم) به عضویت تیم ملی درآمد.

مدال‌ها و افتخارات

تختی در نخستین دوره مسابقه‌های کشتی آزاد قهرمانان جهان (هلسینکی، ۱۹۵۱) با وجود آنکه هنوز ۲۱ سال داشت، نایب قهرمان جهان شد.

مسابقات سال ۱۹۵۱ هلسینکی (فنلاند) برای تختی آغاز راهی بود که طی ۱۵ سال آینده با کسب ده‌ها پیروزی و فتح سکوهای متعدد قهرمانی در بزرگترین میادین بین‌المللی کشتی ادامه یافت.

شادروان غلامرضا تختی در سال ۱۳۳۱ (۱۹۵۲) در نخستین حضور خود در رقابت‌های المپیک با کسب شش پیروزی و قبول یک شکست در برابر " دیوید جیما کوریدزه" از شوروی صاحب نشان نقره شد. وی در این مسابقه‌ها توانست حیدر ظفر ترک را که سال پیش با غلبه بر تختی قهرمان جهان شده بود را شکست دهد.

تختی در دومین دوره مسابقات جهانی که در خرداد ماه ۱۳۳۳(۱۹۵۴) در توکیو برگزار شد، در وزن هفتم (۸۷ کیلوگرم) به رقابت پرداخت که با وجود پیروزی‌های درخشان و شایستگی فراوانی که از خود بروز داد با قبول یک شکست غیرمنتظره در برابر " وایکینگ پالم" سوئدی از راهیابی به فینال بازماند و در نهایت عنوان چهارمی این وزن را به دست آورد. تختی شش ماه بعد در یک دیدار دوستانه در سوئد، " پالم" را با ضربه فنی شکست داد و باخت غافلگیرانه توکیو را به خوبی جبران کرد.

شادروان تختی همچنین در سال ۱۹۵۵ در جشنواره بین‌المللی ورشو موفق به کسب نشان نقره شد. اما سومین دوره مسابقه قهرمانی جهان (استانبول ،۱۹۵۷) تجربه تلخی برای مرحوم تختی بود. وی که در این دوره از رقابت‌ها، برای اولین و آخرین بار در وزن فوق سنگین آن زمان (۸۷+ کیلوگرم) کشتی می‌گرفت، به دلیل وزن بسیار کمتر نسبت به رقیبان با دو باخت حذف شد.

پهلوان ایران با وجود حذف شدن در استانبول آبرومندانه کشتی گرفت و نتایجی که به دست آورد با توجه به آنکه با وزن ۹۲ کیلوگرم به مصاف کشتی گیران فوق سنگین رفته بود، در مجموع غیرقابل قبول نبود.

در بازی‌های المپیک ملبورن (استرالیا) که در آذرماه ۱۳۳۵ (۱۹۵۶) برگزار شد تختی یک بار دیگر در وزن هفتم (۸۷ کیلوگرم) به مصاف رقبایی از شوروی، آمریکا، ژاپن آفریقای جنوبی، کانادا و استرالیا رفت و با شکست تمامی حریفان اولین نشان طلای خود را بر گردن آویخت.

این برای نخستین بار بود که دو قهرمان از آمریکا و شوروی در یک سکوی معتبر جهانی پایین‌تر از حریف ایرانی قرار می‌گرفتند.

جهان پهلوان تختی در اسفندماه همان سال با غلبه به مرحوم حسین نوری به مقام پهلوانی ایران دست یافت و صاحب بازوبند شد و در سال‌های ۱۳۳۶ و ۱۳۳۷ نیز این عنوان را تکرار کرد.

وی در سال ۱۹۵۸ در بازی‌های آسیایی توکیو و مسابقات قهرمانی جهان در صوفیه به ترتیب نشان‌های طلا و نقره این رقابت‌ها را بر گردن آویخت و در مهرماه سال ۱۳۳۸(۱۹۵۹) در چهارمین دوره مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان که در تهران برگزار شد سومین عنوان قهرمانی جهان خود را کسب کرد.

"بوریس کولایف" از شوروی تنها کشتی گیری بود که با امتیاز به تختی باخت و در ۵ کشتی دیگر رقبای مجارستانی، لهستانی، فرانسوی، بلغار و ترک تختی با ضربه فنی مغلوب پهلوان ایران شدند.

تیم ملی کشتی آزاد ایران که در رقابت‌های تهران با اکتفا به دو مدال طلای غلامرضا تختی و امامعلی حبیبی با وجود برخورداری از امتیاز میزبانی در حفظ عنوان سومی سال‌های قبل نیز ناموفق بود در هفدهمین دوره بازی‌های المپیک (ایتالیا ،۱۹۶۰) تا مکان پنجم رده بندی سقوط کرد. تختی کاپیتان تیم ملی و پرتجربه‌ترین کشتی گیر ایران که در این رقابت‌ها در وزن هفتم به میدان رفته بود، پس از پیروزی در پنج دیدار با در مسابقه نهایی با قبول شکست در برابر "عصمت آتلی" از ترکیه به گردن آویز نقره دست یافت.

مسابقه‌های قهرمانی جهان در یوکوهامای ژاپن میدانی فراموش نشدنی برای کشتی ایران بود. تیم ملی کشتی آزاد کشورمان پس از حضور در ۸ دوره مسابقات المپیک و جام جهانی در رقابت‌های جهانی ۱۹۵۹ ژاپن، پرافتخارترین حضور خود در تاریخ کشتی را رقم زد و با دریافت پنج نشان طلا، یک نشان نقره، یک نشان برنز و یک عنوان پنجمی به مقام قهرمانی کشتی آزاد جهان دست یافت.

جهان پهلوان تختی که در این مسابقات در وزن ۸۷ کیلوگرم به مصاف حریفان رفته بود با حضوری مقتدرانه آخرین مدال طلای خود را بر گردن آویخت.

 

پیشنهاد بازیگری

 

یکی از رویدادهای زندگی تختی، پیشنهاد به او برای بازی در فیلم سینمایی بوده‌ است. فردین که از دوستان تختی بود، او را بر می‌انگیزد که بازیگر سینما بشود و به وی می‌گوید: «بلور بازی کرد، تو هم بیا و بازی کن.» حتی پیشنهاد می‌دهند در فیلم‌های تبلیغاتی بازی کند. به تختی پیشنهاد تبلیغ عسل می‌دهند. می‌گوید: «من با خوردن عسل پهلوان نشدم! خاک و خُل خوردم و خوراکم نان و پنیر بود و با سختی‌ها ساختم و تمرین کردم تا به جایی رسیدم.»

 

ازدواج با شهلا توکلی

 

تختی در پنجشنبه ۱۲ آبان ۱۳۴۵ با شهلا توکلی ازدواج کرد (در برخی سایت‌ها به اشتباه تاریخ ۳۰ بهمن ذکر شده که این موضوع با توجه به تولد بابک در شهریور سال ۱۳۴۶ موجب گمانه‌زنی اشتباه شده‌ است). حاصل این ازدواج پسری به نام بابک بود که در ۱۱ شهریور ۱۳۴۶ به دنیا آمد. شهلا توکلی در روز ۲۷ خرداد ۱۳۹۳ در ۶۸ سالگی در بیمارستان ایران‌ مهر، تهران درگذشت.

 

بابک تختی

 

بابک تنها فرزند و بازمانده غلامرضا تختی و شهلا توکلی است. یکی از آثار بابک تختی کتاب در جستجوی پدر در باب زندگی پدرش غلامرضا تختی به عنوان «محبوب‌ترین ورزشکار تاریخ ایران» است.

همسر وی منیره روانی‌پور، نویسنده ایرانی است. فرزندش غلامرضا حاصل این ازدواج است. بابک تختی نشر قصه را اداره می‌کند و از وی داستان‌های کوتاه زیادی چاپ شده است. یکی از داستان‌های وی در مجموعه داستان‌های کوتاه ایران و جهان منتشر شده است.

 

گل‌فروشی تختی

 

یکی از جاهایی که تختی همیشه می‌رفت، گل‌فروشی رز نزدیک چهارراه تخت‌جمشید (طالقانی کنونی) بود. تختی گل‌های باغچهٔ خانه‌اش را می‌چید و دسته می‌کرد و می‌برد گل‌فروشی رز که فروش برود. اما هربار که گذرش به آن‌جا می‌افتاد، مردم دور و برش را می‌گرفتند و با او گرم حرف زدن می‌شدند. تختی هم می‌خواست مهربانی آن‌ها را جبران کند. همین بود که از ده‌تا دستهٔ گل، یک دسته هم به گل‌فروشی نمی‌رسید. تختی با ماشین بنز سفیدی که داشت می‌رفت گل‌فروشی. می‌گویند بچه مدرسه‌ای‌ها می‌آمدند تکیه می‌زدند به ماشین و کنار او عکس یادگاری می‌گرفتند. گل‌فروش حرص و جوش می‌خورد و از تختی می‌خواست که خودش را از بچه‌ها و مردم پنهان کند. تختی گوش نمی‌کرد و می‌گفت: «مردم برای دیدن من آمده‌اند؛ چرا باید خودم را پنهان کنم؟»

 

مریضی و شرکت در مسابقات

 

قهرمان ارزشمند ایران در شرایطی در این دیدارها شرکت کرد که از بیماری خطرناکی رنج می‌برد با این حال عشق به ملت ایران او را به مصاف با بزرگترین قهرمانان جهان کشاند. شدت بیماری تختی به حدی بود که پس از دیدار فینال سریعاً به نیویورک منتقل و روز بعد در بیمارستان بزرگ نیویورک تحت عمل جراحی قرار گرفت.

در فاصله سال‌های ۱۹۶۲ تا ۱۹۶۶، جهان پهلوان تختی با وجود سن بالا همچنان عضو تیم ملی ایران بود. اما تنها در بازی‌های المپیک ۱۹۶۴ توکیو شرکت کرد که در این دیدار با بداقبالی از کسب چهارمین نشان المپیک خود بازماند و به عنوان چهارمی جهان اکتفا کرد. البته جانشینان تختی در مسابقات جهانی صوفیه (۱۹۶۳) و منچستر (۱۹۶۵) از دریافت حتی یک امتیاز در وزن هفتم ناموفق بودند، این امر در کنار عشق وافری که ملت ایران به جهان پهلوان داشتند، موجی از درخواست‌های مردمی و مطبوعاتی برای حضور مجدد تختی در رقابت‌های جهانی را برانگیخته بود. پهلوان ۳۶ ساله ایران با وجود عدم آمادگی کافی و گذشتن از مرز بازنشستگی شرکت در مسابقه‌های جهانی ۱۹۶۶ (تیرماه ۱۳۴۵) را پذیرفت.

تختی در مسابقات انتخابی مسابقات جهانی ۱۹۶۶ از نظر نتایج فنی و پیروزی با ضربه فنی، بهترین چهره شناخته شده و به عنوان بهترین کشتی گیر وزن هفتم ایران راهی آمریکا شده بود با این حال کارشکنی و برخوردهای سویی که از سوی برخی افراد و مقامات نسبت به او روا می‌شد روحیه او را تضعیف کرده بود.

 

زلزله بوئین‌زهرا

 

در ۱۰ شهریور ۱۳۴۱ خورشیدی مصادف با یکم سپتامبر ۱۹۶۲ زمین‌لرزه‌ای به قدرت ۷.۲ ریشتر شهرستان بوئین‌زهرا در جنوب قزوین را لرزاند. تختی در این حادثه به‌صورت خودجوش توانست سیل عظیمی از کمک‌های مردمی را به حادثه‌دیدگان زلزله برساند، این پهلوان بزرگ صندوق کمک را بر گردن انداخت و از پارک ساعی تا تالار کیهان واقع در خیابان فردوسی با پای پیاده و با بلندگو از مردم می‌خواست هرچه در توان دارند، برای کمک به هم‌وطنان زلزله‌زده کمک کنند. مردان مشتاقانه پول‌های اهدایی و زنان انگشتر، گردنبند یا گوشواره‌های خود را درون این صندوق می‌انداختند

واکنش مردم و رسانه‌ها به این اقدام جهان‌پهلوان تختی به‌قدری شورانگیز و باورنکردنی بود که به‌سرعت موج بزرگی از خیرین و نیکوکاران دست به اقدام زدند و ده‌ها کامیون اقلام کمکی به زلزله‌زدگان را به تختی سپردند.

 

دزدی ماشین بنز تختی

 

«تختی یک ماشین بنز ۱۷۰ داشت. همیشه برای تعمیر به تعمیرگاه نادر می‌آمد که مالکانش دو شریک بودند، علی و آوانس. مردمی که گرفتاری داشتند برای تختی نامه می‌نوشتند و به صاحبان این تعمیرگاه می‌دادند تا به دست تختی برسد.

یک روز در این تعمیرگاه نشسته بودیم که تختی بدون ماشین آمد. گفتیم ماشین کو؟ آقا تختی گفت: دیشب ماشین را دزدیدند.

 

یک هفته بعد، در تعمیرگاه نادر بودیم که چند نامه به تختی دادند. پهلوان در حالی که یکی از نامه‌ها را می‌خواند، یک دفعه خنده بلندی کرد و گفت: نامه آقا دزده است! نوشته ماشینت مقابل شیر پاستوریزه پارک شده و شرمنده‌ام که ماشینت رو دزدیدم.

به همراه تختی به محلی که سارق گفته بود رفتیم. ماشین آنجا بود، تختی دور ماشین چرخید و گفت: لاستیک‌ها، تودوزی، ضبط و همه چیز ماشین نو شده!

سارق بعد از اینکه فهمیده بود ماشین جهان پهلوان تختی رو دزدیده از کارش پشیمان شده و برای عذرخواهی همه چیز ماشین رو نو کرده بود. بعد که سوار ماشین شدیم، تختی گفت: عمو حیدر! بیا مبلغی که برای ماشین من خرج شده را به خیریه بدهیم.»

 

تنش با حکومت پهلوی

 

غلامرضا تختی از سال ۱۳۴۲ بارها به ساواک احضار شد. اطرافیان شاه با ناکامی از نزدیک کردن او به دربار و حکومت، فشارها را بر تختی افزایش دادند. حتی در مواردی تختی از ورود به ورزشگاه‌ها منع می‌شد. او پس از دوری دو ساله از رقابت‌های ورزشی برای چهارمین‌بار در بازی‌های المپیک شرکت کرد و برای نخستین بار در این بازی‌ها مدالی کسب نکرد. میرزایی با استناد به اسناد بر جا مانده بیان می‌کند که گویا حکومت میل داشت تختی بدون تمرین و آمادگی جسمی و روحی در میدان حاضر شود و با شکست‌خوردن، محبوبیت‌اش در میان مردم را از دست بدهد. از سوی دیگر مردم نیز خواهان شرکت او در مسابقات جهانی بودند.

در بخشی از کتاب «بچه خانی‌آباد» درباره برخورد تختی با محمدرضا پهلوی آمده است: روزی محمدرضا پهلوی با لحنی تمسخرآمیز به تختی می‌گوید: شنیده‌ام ملی شده‌اید. تختی پاسخ می‌دهد: مگر اعلی‌حضرت ملی نیستند!؟ این حرف تختی باعث عصبانیت محمدرضا پهلوی می‌شود.

او از طرف عوامل رژیم پهلوی تهدید می‌شد تا آنجایی که به او می‌گفتند: ما تو را نمی‌گیریم، تو را زندانی نمی‌کنیم، ولی مردن فقط از راه اعدام و تیرباران شدن نیست، تصادف کردن و در آب غرق شدن و… هم هست که آدم می‌تواند با آنها از بین برود

 

ماجرای اختلافات خانوادگی و دوری از خانه

 

تختی از چهار روز پیش از مرگ به هتل آتلانتیک تهران رفته بود. درباره دلایل این کار هیچ اطلاعات دقیقی وجود ندارد. برخی دلیل این کار و بعد از آن مرگ (یا خودکشی) تختی را اختلافات خانوادگی دانسته‌اند. این شایعه‌ای بود که هیچ کس آن را رد یا تأیید نکرد اما منتقدان در نشریاتِ همان روزها نوشتند که: «آخر اختلاف خانوادگی یک جور و دو جور نیست، هزار جور است… به علاوه کدام خانواده را سراغ داشته و دارید که در آن اختلاف وجود نداشته باشد؟ اگر قرار باشد همه یا قسمتی از اختلافات خانواده منجر به خودکشی شود، آن هم خودکشی سرپرست و بزرگ خانواده، دیگر خانواده‌ای نباید وجود داشته باشد اگر قرار باشد همه از میدان دربرویم و جا خالی کنیم پس دیگر چه فرقی است بین افراد عادی و قهرمان جهانی؟»

 

مرگ غلامرضا تختی

 

جهان پهلوان تختی در تاریخ ۱۷ دی ۱۳۴۶ هتل آتلانتیک تهران درگذشت. نکته جالب قضیه وصیت نامه بر جامانده از وی می‌باشد او دو روز قبل از مرگ خود وصیت نامه‌ای در یکی از دفتر خانه‌های اسناد رسمی نوشت و کاظم حسیبی را به عنوان سرپرست فرزندش بابک تختی معرفی کرد. پس از در گذشت تختی، جبهه ملی مرگ جهان پهلوان تختی را خودکشی اعلام کرد. هرچند هنوز هم درباره علت مرگ غلامرضا تختی اختلاف نظر وجود دارد. دولت وقت بر خودکشی تختی تاکید داشت و مدرکش نیز وصیت نامه تختی بود که ۲ روز قبل از مرگش، در دفترخانه اسناد رسمی شماره ۲۰۲ تحت شماره ۳۴۲۸ و با تعیین کاظم حسیبی به عنوان سرپرست فرزندش بابک (که تنها ۴ ماه داشت) به ثبت رسانده بود.

همان روزهای اول گفته می‌شد، چند تن از دوستان تختی که هنگام شست‌وشوی او در غسالخانه حاضر بوده‌اند، متوجه لخته خونی پشت سرش شدند. برخی دیگر حتی از وجود حفره‌ای بزرگ در سر او حکایت می‌کردند.

 

فرضیه قتل توسط ساواک

 

در چنین شرایطی تختی در سال ۱۳۴۵ هم در بازی‌های جهانی شرکت کرد و بار دیگر دست خالی به ایران بازگشت. جلال آل احمد دربارهٔ مرگ او چنین نوشت: «از آن همه جماعت هیچ‌کس، حتی برای یک لحظه، به احتمال خودکشی فکر نمی‌کرد.» عده‌ای معتقدند، تختی اگر خودکشی هم کرده باشد مسئولیت آن با حکومت شاه است که با فشارها و تنگناهایی که برایش به وجود آورد او را به این سمت سوق داد.

در فروردین ۱۳۹۸، علیرضا زاکانی نمایندهٔ پیشین مردم تهران در مجلس شورای اسلامی، خودکشی تختی را شایعه خواند و گفت تختی را به «شهادت» رسانده‌اند. وی گفت: «من شنیدم که عزیزی اینجا گفته‌ بود که مرحوم تختی خودکشی کرده‌ است. من از پدرم که هم از نزدیک مرحوم تختی را می‌شناختند و هم در مراسم تشییع و در غسالخانه می‌گفت که ایشان را شهید کردند. پدرم پس از انقلاب نزدیک به سه دهه مسئول برگزارکنندهٔ مراسم بزرگداشت مرحوم تختی بود. من این را از پدرم می‌گویم که در این حرکت بوده‌ است.»

 

وصیتنامه جهان پهلوان غلامرضا تختی

 

بسم‌الله الرحمن الرحیم

از حیث عباده الوحی و الصلاه و السلام محمد صلوات الله الخیر و بعد قال الله تبارک تعالی فی محکم کتاب الکریم. چون پرنده روح شربت ناگوار مرگ را چشیدنی و جامه نارسای موت را پوشیدنی و باید برای این سفر دور و دراز تهیه زاد و توشه و توفیق ربانی و تاکید سبحانی شامل حال آقایی غلامرضا تختی فرزند رجب بشماره شناسنامه ۵۰۰ از بخش طهران ساکن تجریش میدان عزادوله کوچه ژاله شماره ۱۰۸ گردیده و در حال صحت بدن و کمال عقل و شعور و در حالی که تمام آمادگی شرعیه و عرفیه از وی نافذ بود بعد از اقرار به حقانیت خداوند متعال و تصدیق بر رسالت حضرت خاتم الانبیا محمدبن عبدالله و شهادت بر خلافت و امامت حضرت علی ابن ابی طالب علیه السلام و یازده فرزند ائمه معصومین و اقرار بما جاء النبی فی کتابه و سنة نبیه و سنة خلفائه در مقام انشا وصیت برآمد وصی شرعی و قائم مقام قانونی خود قرار داد برادر ابوینی خود آقای محمد مهدی تختی به شماره شناسنامه ۲۶۰۹۵ از بخش طهران قیم بر صغار خود قرار داده آقای مهندس کاظم حسیبی فرزند حاج محمد را که پس از آنکه نامبرده دعوت حق را لبیک و اجابت گفت اولاً (این قسمت ناخوانا است) هفت و چهلم و سال موصی را از ثلث مشاراله به مصرف برساند و ثانیاً و برای جمع آوری، ماترک موصی که طبق اقرار نامبرده در حال حاضر اموال غیر منقول عبارت است از یک قطعه زمین مرزوعی پلاک شماره بیست واقع در احمدآباد لواسان که به شرح برگ مالکیت یکصد و ده هزار ریال تقودیم گردیده. چهارده ساعت و نیم از پانزده ساعت آب در گردش هفت شبانه روزی از قنات احمدآباد لواسان شماره بیست و پنج مبلغ که بین چهارده هزار ریال در برگ مالکیت تقویم گردیده. ۳ دانگ مشاع از یک قطعه باغ مرکبات محصور و مشجر بمساحت ده هزار هکتار اصل واقع در قشلاقی سومی بموجب سند شماره ۲۴۲۲۲ دفترخانه یک چالوس که بشرح سند مرقوم شش دانگ که بین یکصد هزار ریال تقویم گردیده است. دیون مسلمه موصی را از ماترک موصی پرداخت نمود و پس از پرداخت دیون بقیه ثلث ترک موصی متعلق به آقای محمد مهدی تختی (وصی مذکور) و خواهر ابوینی موصی بعنوان خدیجه تختی به شماره شناسنامه ۱۳۰۵۷ و نرگس تختی به شماره شناسنامه ۱۳۰۵۶ که هر دو از بخش طهران می‌باشند و باید بتملک آنها داده شود و بقیه ماترک موحی را پس از وضع دیون و ثلث مذکور بین وروث موصی تقسیم نمایند. و موصی نامبرده از آقای مهندس کاظم حسیبی قیم صغار استدعا نمود که سرپرستی امور صغیر و یا صغار نهایت کوشش را نمود و از هیچ‌گونه مساعدتی که شرعا و قانونا برای قیم تعیین گردیده دریغ و مضایقه ننماید و نیز بدین وسیله از وصی و دو خواهر خود تقاضا نمود که در همه مورد خداوند متعال را شاهد و ناظر دانسته و در وصیت از صغیر یا صغار موصی بطوریکه در شأن عمو و عمه می‌باشد کوتاهی و دریغ ننماید و برای اخذ حق ثبت ثلث، ماترک موصی بمبلغ هفتاد و پنج هزار ریال تقویم و این تقویم فقط از نظر حق الثبت مؤثر است به تاریخ شانزدهم دی ماه یک هزار سیصد و چهل و شش خورشیدی برابر پنجم شوال یک هزار و سیصدو هشتادو هفت قمری

محل امضا غلامرضا تختی با احراز هویت موصی تمام

 

مزار تختی

 

آرامگاه تختی در قبرستان تاریخی ابن‌بابویه شهر ری قرار دارد. بسیاری از افراد مشهور ایران مانند غلامرضا تختی، علی اکبر دهخدا، میرزاده عشقی و… در این گورستان دفن شده‌اند. به عقیده برخی مورخان، قدمت آن به دوره ساسانی می‌رسد. مساحت این گورستان دویست ساله ۱۰ هکتار است و دومین قبرستان بزرگ تهران از نظر بزرگی و وسعت محسوب می‌شود. همچنین، نخستین منطقه شهر ری است که مختص دفن اموات به کار برده شده است.

 

مسابقات ورزشی بزرگداشت تختی

 

در اردیبهشت ۱۳۵۹ به منظور بزرگ‌داشت مسابقاتی برای یادبود وی بنا نهاده شد که تا کنون به نام جام جهان‌پهلوان تختی ادامه داشته‌ است. در اولین دورهٔ این مسابقات، قهرمانان زیادی از سرتاسر جهان حضور یافتند که از جملهٔ آن‌ها احمد آییک، عصمت آتلی، الکساندر مدوید، پتکوف سیراکف و سعید مصطفی اف را می‌توان نام برد این مسابقات، که معمولاً در اواخر زمستان برگزار می‌شود، مهم‌ترین تورنمنت بین‌المللی کشتی سالیانه در ایران است.

alibagherikahkesh.blog.ir

شهادت حضرت فاطمه

alibagherikahkesh.blog.ir

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

حاج قاسم

alibagherikahkesh.blog.ir

 شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی به مناسبت دومین سالگرد شهادت تاریخی و تاریخ ساز سردار بزرگ و پرافتخار انقلاب اسلامی، سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی اطلاعیه‌ای صادر کرد.

 

متن کامل اطلاعیه به شرح زیر است:

 

«بسـم الله الـرحمـن الـرحیـم»

 

«مِنَ الْمُؤْمِنینَ رِجالٌ صَدَقُوا ما عاهَدُوا اللَّهَ عَلَیْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضی‏ نَحْبَهُ وَ مِنْهُمْ مَنْ یَنْتَظِرُ وَ ما بَدَّلُوا تَبْدیلاً» (أحزاب/۲۳)

 

دو سال از شهادت تاریخی و تاریخ ساز سردار بزرگ و پرافتخار انقلاب اسلامی، سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی فرماندۀ بزرگ، شجاع و بی‌نظیر نیروی سپاه بدون مرز می‌گذرد. دو سالی که هر شبانه روز آن، ابعاد جدید، شگفت انگیز و ناشناخته‌ای از شخصیت برجسته و بی بدیل سیدالشهدای جبهۀ مقاومت که از سر صدق و وفا، تقوا و اخلاص با سرافرازی و سربلندی در تمامی میادین راهبردی و عرصۀ حساس و خطیر دفاع از انقلاب در خارج از مرز‌ها در اوج اقتدار و صلابت، فتوحات و ادامه مسیر درخشان جریان و جبهۀ مقاومت را تضمین کرد؛ آشکار نموده و دوستان و دشمنانش را با بهت و حیرتی تحسین برانگیز از قدرت اراده و ایمان و نفوذ کلام و نگاه و مرامش و میزان محبوبیتش در جهان فارغ از رنگ ها، تعلقات و آیین ها، مواجه ساخت.

 

صلابت و شجاعتی برگرفته از ایمان و پایبندی و وفاداری کاملاً صادقانۀ شهید حاج قاسم سلیمانی به عهدی که با پروردگار خود بسته و شهادت و محبوبیتی جهانی و روزافزون که اجر و مزد دنیایی ایثار و اخلاصش در این مسیر شد.

 

شهادت سردار بزرگ سپاه، ابرمجاهد جهان اسلام در عصر معاصر، شهید حاج قاسم سلیمانی و ابومهدی المهندس و همراهان شهیدشان در ۱۳ دی ماه سال ۱۳۹۸ در فرودگاه بغداد توسط رژیم جنایتکار و تروریستی آمریکا، از اتفاقات بزرگ، معنادار و ضدبشری قرن حاضر به شمار می‌رود؛ رخدادی تلخ و غم انگیز که با تاثیر گذاری بر احساسات پاک و عواطف انسانی جوامع و ملل حق طلب، آزادیخواه و استکبارستیز جهان، توفان خیره‌کننده‌ای از حضور ده‌ها میلیونی دلدادگان به سردار مقاومت در آیین تشییع او و یار دیرین مجاهدش ابومهدی المهندس و شهدای مظلوم همراهش را رقم زد.

 

به درستی که نگاه، مرام و فرهنگ جهانشمول، انسانی ـ اسلامی و بی ادعای شهید حاج قاسم سلیمانی که خود را سرباز ولایت می‌دانست، او را سردار دل‌ها و فرمانده بی ادعا که تمامی مرز‌های جغرافیایی، سیاسی، انسانی و بشری را درنوردیده و قلوب میلیون‌ها انسان آزادۀ جهان را تسخیر نگاه عدالت خواهانه، آزادیبخش و عطوفانۀ خود، گرد مکتب جهانی اش از شرق و غرب عالم، گردآورده است. شهید سلیمانی، فرزند برومند ایران اسلامی، تلمذیافتۀ مکتب نورانی اسلام، قرآن و عترت علیهم السلام و درس آموختۀ مکتب امامین انقلاب؛ امروز به عنوان ملی‌ترین و امتی‌ترین چهرۀ تاریخ مقاومت اسلامی در دوران معاصر است که توانست با وقف خود برای خدا و اسلام، شجاعت را در کنار عقلانیت و اخلاق را درکنار شهامت ایثارگرانه به خدمت گرفته و در مسیر صلح و آزادی و عدالت در جهان نماد امید، اعتماد به‌نفس، رشادت و رمز استقامت و پیروزی شناخته شود، چنان‌که امروز «شهید» سلیمانی برای دشمنانش خطرناک‌تر از «سردار» سلیمانی و به چهره‌ای محبوب و جهانی بدل شده است.

 

شهید سلیمانی واقعیت ماندنی و تا ابد زنده است که مسیر جهاد و مقاومت، ایثار و فداکاری را به تمامی آزادیخواهان، آزاداندیشان و حق طلبان جهان نشان داده و آمران و قاتلانش، به عنوان خبیث‌ترین جلادان تروریست جهان مورد لعن و نفرین جهانیان قرار گرفته و جزو فراموش‌شدگان تاریخ خواهند بود که پس از تقاص جنایت دنیوی در زباله دان تاریخ مدفون می‌شوند.

 

شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی در آستانۀ دومین سالگرد شهادت سرباز ولایت و سردار دل‌ها، 'شهید حاج قاسم سلیمانی' از امت بزرگ اسلامی و تمامی دلدادگان مکتبش دعوت می‌کند تا ضمن حضور معنوی و گسترده در مراسم بزرگداشت این شهید بزرگوار در سراسر کشور و نیز در تهران که روز دوشنبه۱۳ دی ماه ساعت ۱۴:۰۰ با سخنرانی ریاست محترم جمهوری اسلامی ایران در مصلای امام خمینی رضوان الله تعالی علیه برگزار می‌گردد، ضمن تجلیل از سال‌ها مقاومت و مجاهدت مخلصانۀ ایشان با انقلاب اسلامی، امامین انقلاب، دیگر بار تجدید میثاق کنند.

alibagherikahkesh.blog.ir

 

 

alibagherikahkesh.blog.ir

سال نو میلادی

alibagherikahkesh.blog.ir

روز بصیرت

alibagherikahkesh.blog.ir

روز پتروشیمی

alibagherikahkesh.blog.ir